骨盤体操で歪みを矯正！

自分の顔の気になる部分を直したい。 そんな時は、自分でカイロプラクティックをしてみましょう。

頭蓋骨には、頭や顔の骨をつなぎ合わせている縫合というものがあり、それぞれ隙間がありますが、中にはあきすぎているものもあります。 その隙間を整えることによって、各部分の骨が縫合によって正しくなります。 それを利用して、日頃から気になっている部分を直します。

〔エラが張っている〕 ① エラを親指にひっかけるようにし、両方の手のひらのくぼみでエラをしっかりカバーします。 ② そのままの体勢でひじだけを真横に上げ、両側からエラに圧力をかけてください。 ③ 真横に上げていたひじを顔の前に出すようにし、ひじを上げたままエラに対して斜め後ろに圧力をかけ、１５秒間そのままにしてください。

〔頬骨が出ている〕 ① 右手をエラに当て、左手の手のひらのくぼみをほお骨の出っ張っているところにひっかけます。 ② そのまま左のひじを真横に上げながら、ほお骨に圧力をかけてください。 ③ 真横に上げていたひじを顔の前に出し、そのままほお骨に対して斜め後ろに圧力をかけ、１５秒間そのままにしてください。

〔口元のシワ（ほうれい線）〕 ① 左手の人さし指と中指を、右の口角に当てます。 ② 右手の人さし指と中指を、右の口角の上（①で当てた指の上）に当てます。 ③ ②で当てた２本の指を、ほお骨の方に向かって引き上げ、１５秒間そのままにしてください。

〔目の下のクマ〕 ① 左手の人さし指で、右の目頭を押さえます。 ② 右手の人さし指を、①の指のすぐ下の目元に当てます。 ③ ②で当てた指を、目のふちに沿って弧を描くように目尻まで進め、１５秒間そのままにしてください。

全て各３セットずつ（左右あるものはそれぞれ３セットずつ）行ってください。