骨盤体操で歪みを矯正！

本来、後ろから見るとハート型をしている女性のお尻。そのアウトラインを決めているのは骨盤ですが、骨盤があるべき位置から前後に傾いてしまうと、ヒップラインが崩れてしまいます。そのような体型の崩れに関係しているのが、大腰筋の衰えです。

正しい姿勢で立っている時の骨盤は、やや前に傾いています。ですが、大腰筋が衰えてくると、この骨盤の前傾が保てなくなり、少しずつ後ろに傾いてしまいます。大腰筋は体の深部にある筋肉なので、腹筋などとは違い、外から確認することができません。

ですが、生活していく上ではとても大切で、特に足を使って前に進むという動きの原動力となっています。その大腰筋が衰えて骨盤が後ろに傾いてしまうと、ヒップラインなどの体型の崩れだけでなく、猫背、下腹が出るなどという結果になってしまいます。

また、大臀筋の衰えも、ヒップラインの崩れの原因です。大臀筋の衰えにも大腰筋の傾きが関係していて、大腰筋は前に進む動きに必要ですが、大臀筋は足を後ろに蹴り上げる動きに必要な筋肉です。その２つの筋肉の動きの組み合わせで歩くことができるわけですので、大臀筋の衰えは、大腰筋の衰えと無関係ではないのです。

大腰筋と大臀筋を鍛え、骨盤の傾きを直せば、ヒップ矯正も可能です。

逆腹筋が苦手、腰痛で困っているという人は、骨盤が前に傾く傾向にあり、それがヒップの崩れの原因になっているかもしれません。これも体操で改善できますので、どちらの場合も骨盤と筋肉をコントロールして、きれいなヒップラインを取り戻しましょう。