骨盤体操で歪みを矯正！

ご自分の体のどこが気になるかは、人それぞれですね。骨盤体操では、下腹、Ｏ脚、Ｘ脚、胸、お尻、下半身太り、くびれなど、いろいろな場所に効く体操があります。

行う際のスタイルに関しても、全身を使うもの、上半身だけを使うもの、下半身だけを使うもの、立ってやるもの、座ってやるものというように様々なスタイルがあります。どのスタイルで行うかというのは、ご自分の直したい部位、気になっている部位によって違ってきます。

体操の種類としても、体をひねる、振る、特定部位を回す、叩くなどといろいろなものがあります。これに関しても、気になっている部位などで違ってきます。

骨盤の歪みの原因の１つとして「悪い姿勢」があるということを別に書きましたが、自然と姿勢を良くする体操というものもあります。姿勢が良くなれば、骨盤の歪みを直すことも可能です。

あと、出産後に尿漏れで悩んでいるという人もいると思いますが、この症状は、運動不足や肥満で起こることもあります。これは、骨盤の底に広がっている筋肉が弱くなり、重い荷物を持ったり、咳やくしゃみといった少しの圧力でも膀胱の出口が開いてしまって起こります。

「もしかして私だけ？」などと悩んでいる人もいると思いますが、実は30代の女性の約30％にこの症状があるようです。改善や克服には、骨盤底筋体操が効きます。すぐに治るというものではなく、３ヶ月ほどかかるかもしれませんが、骨盤底筋体操で悩みを解消しましょう。